便秘，对你健康、美容护肤都影响极大。因此，如果你长期便秘的话，及时调理很重要。我们在排毒养颜时，瑜伽可以来帮你。下面，我们就为你介绍一些，可帮你解决排除宿便难题的瑜伽招数。
Q1 我最近常拉肚子，肠胃里应该很干净吧?
A 太硬、太软，只要是不成形便是便秘!
不论是羊大便的颗粒状，还是拉稀的水状，只要是“不成形”的都叫“便秘”!如果因为拉不出来而吃太多的软便产品，只会拉出不成形的粪便，仍然无法将沾黏在肠道中的宿便排除!
Q2 我三天没大便了，是不是应该看医生或吃药解便秘?
A 三天以上没排便并疼痛，才需要求助医生。
1-3天排一次便都算正常范围，如果有轻微便秘多做运动、补充纤维质和乳酸就好，如果3天以上没排便又感觉腹部疼痛，才需要求助医生。
Q3 小腹好胀，是有“残便”的关系吗?
A 又胀又痛，可能是其他的原因，需要医生来判断。
便秘只是小腹胀的一个原因，要通过大肠检查才能判断。躺在床上深呼吸摸肚子，如果肚子还是软的，可能只是便秘的胀气，但肚子若像木板一样硬，或是反弹会疼痛，可能是腹膜炎，需要医生来进行诊断。
Q4 听说日本流行自己在家做“肠内洗净”，真有这回事?
A 清洁过度，小心肠老化不再蠕动。
日本有卖家庭用的肠内洗净器具，用咖啡豆+海洋深层水+海盐+乳酸菌等成分制成的洗肠液，像吊点滴一样从肛门灌入，一天一次，每次10分钟，把宿便和老废物冲洗干净。但是医生说，肠内好菌只要比坏菌多，就能达到平衡，用泻药、洗肠等方法会让肠道过分干净，失去平衡，久了以后肠道就会老化不再蠕动。
练肠瑜伽，便便定时报道
除了靠食疗做体内循环，中西医都认同腹部按摩能加上肠道蠕动，增加血液循环，对便秘有绝对的帮助。靠运动排毒是健康的方法，内外要兼顾，就来连一套“肠瑜伽”解除便秘危机吧!
★三角式——排出肠内毒素
step1 两脚大大张开，地板和腿部呈等腰三角形，脚拇指朝外站立。
step2 一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。
★弓式——刺激腹部深处
step1 先趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。
step2 嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，嘴巴吐气维持此状，重复5次。
★侧转式——按摩全部内脏
step1 取消仰躺，双手直放两旁，肚子跟脚呈90度，鼻子吸气。
step2 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
除了瑜伽外，还有很多运动，都能让你更好的排除宿便。因此，在你养生、减肥时，多运动运动，对你的身体健康会很有好处。生命在于运动，多做一些量力而行的运动，对你只会有好处，没有坏处。
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