好身材的打造,离不开你日常的精心努力。从美容护肤的角度考虑,睡前是瘦身的好时机,把握住睡前的黄金时期,你就能得到不错的减肥效果。下面,小编我就教你睡前小动作,让你轻松使用运动减肥法。
塑身操一
动作:
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次
ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:
身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)
双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平,继续动作做20次
效果:
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
上述这两个小动作,都非常适合在睡前来使用,只要你坚持使用的话,就能在最短时间内,得到不错的减肥瘦身效果了。运动减肥里的妙招有很多,无论你喜欢运动量大的,还是运动量小的活动,你都可以找到。
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