城市快节奏的生活，一天到晚都是坐在电脑面前，久而久之，肚子上就堆积了 很多赘肉，现在朋友们忙于工作，根本就没有时间来好好管理自己的身体，身材就更不要说了，就连饮食都顾及不了，体重直线上升也正常了。那么 ，什么减肥动作有效?小编介绍睡前做两个简单的瘦身动作，提高睡眠质量的同时，快速消脂。
塑身操一
动作：
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平,继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
什么减肥动作有效?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在减肥的方法虽然多，但是合适自己的方法又能有多少，小编告诉大家，夏季减肥是比较好的，赶快制定一个合理的减肥计划，行动起来吧!
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