对于一些经常坐在办公室上班的女性来说，久坐不动是很痛苦的事情，不但会影响职场健康，还会导致肥胖问题。所以，很多年轻的白领们抱怨自己的身材，可能是跟久坐不动有关系的。因此，腰腹部的赘肉太多的女性怎么瘦手臂呢?局部减肥该注意什么动作呢?我们来看看吧!
女人怎么瘦手臂呢?当然，我们知道，手臂上有很多拜拜肉，腿部浮肿，这一系列的问题，都非常让人头疼!白领们因为工作的性质，长期久坐在电脑桌面前，不做运动，久而久之，肥胖也是很正常的事情。那么，办公族如何瘦手臂?下面我们就一起来看看小编的详细介绍。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
4、站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
小编碎碎念：以上就是职场女性需要注意瘦手臂的动作介绍，希望大家可以喜欢。当然，我们女性在办公族工作尽量少坐着，过一小时就该起来运动，配合一些运动还是可以瘦手臂的哦。当然，我们以上的内容希望可以帮助大家哦!
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