每个女人都会追求苗条的身材，这种现象一直都有。如果腰腹部的赘肉太多，女性心中时会有种莫名自卑感的，所以无论如何女性都想要瘦下来，给人一种苗条的印象，可是女性怎么做才可以减肚子呢?做些什么措施才能减掉这些肥肉？局部塑身减腹部要注意些什么呢？随着小编来学习一下腰腹部减肥瘦下来的诀窍吧。
方法1：慢跑运动
床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。减肥效果相当不错哦~
2：床上运动
可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。
方法3：床下运动
下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。
方法4：引体向上
如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。
小编碎碎念：以上就是小编推荐的四个腰腹部的方法，希望这些减肚子的诀窍大家可以掌握。对于减肚子的过程中有什么好的建议随时欢迎大家来分享哦。最后，小编需要解释的是，女性若想身材保持苗条的常态，随时都要有瘦身的意识哦!
