哪些食物可以缓解眼睛疲劳呢

  电子产品几乎在我们的生活中无处不见,特别是电脑,现在很多工作都需要有电脑才能完成,长时间使用电脑会造成眼睛疲劳,那么哪些食物可以缓解眼睛疲劳呢?

  维生素A

  缺乏时会造成夜间视力差、夜盲、干眼症。红萝卜、鳗鱼、奶油、西红柿、蛋黄、牛奶、南瓜、菠菜等黄绿色蔬菜。鸡肝、猪肝、牛肝中的含量最为丰富。

  维生素B群

  B1、B6、B12、E、B2(B群无法积存于体内,每天应摄取一定量):被称为神经维生素,能活化视神经代谢功能,预防视神经病变。尤其B2为视网膜感光所需。小麦胚芽、海苔、芝麻、杏仁、花生、糙米、大豆、红萝卜、牛奶、瘦肉、鲑鱼、蛋、酵母制品强化米、干香菇、纳豆、绿色蔬菜。

  维生素C

  抗氧化,摄取不足会出现早发性白内障或视网膜退化。绿色蔬菜、各种水果(草莓、柿子、番石榴、柑橘等)。

  蛋白质

  水晶体与毛样肌的主要成分,可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血,为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。

  通过上文,大家应该对缓解眼睛疲劳的食物有所了解了吧,如果您长时间使用电脑导致眼睛干涩疲劳等,您不妨吃吃上述食物!

2024-10-31 18:45:37

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