女性都想变瘦,但是女性在实践减肥的过程中对于健康都是有损伤的,那么有什么减肥方法可以不伤害女性健康,就能够变成健康瘦子吗?女性减肥不伤健康的话可利用代谢酶,说不定对女性很有用哟。
一、早晨喝杯新鲜蔬果饮品
1、 一天的减肥生活从有代谢酶的饮品开启
早上是启动体内代谢的最好时机,此时若进食过热的食物,会消耗多余的酵素,但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品,能令代谢与排毒变得顺畅起来,养成易瘦体质。
食材方面很随意,只要是新鲜的蔬菜和水果即可,用榨汁机与搅拌器制作,膳食纤维十分丰富,带来充足的饱腹感,同时水果含有70-96%的水分,十分有助与排毒呢!如果很忙没有时间做蔬果汁,那么吃点香蕉和苹果也可以,然后多喝点水,新陈代谢也能得以提高。
2、 肠道阻塞了就很难瘦
肠道是消化吸收的重要器官,当我们出现便秘的情况时,就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌,废物与毒素堆积,进一步加剧肠内酵素机能低下,消化酶慢慢减少。消化酶出现问题,代谢酶也相继受到影响,体内的有害物质就更加无法排出,让你陷入瘦不了的恶性循环当中。
3、代谢酶减肥帮你减少内脏脂肪
酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重,或是消灭体内脂肪的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪,皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉,但内脏脂肪更为棘手,不知不觉间隐藏在内脏周围,水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。
每天多吃蔬菜和水果,摄入大量膳食纤维,重整肠道环境,帮你改善便秘,排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素,进行适当的半断食排毒减肥法,比起极端地减重来得更健康更持久,也不会反弹。
二、以代谢酶为中心改善饮食
1、午餐与晚餐,生食食物占半数
要想增加食物酵素的摄入量,可以多吃轻松简单的蔬果沙拉,如果不太喜欢吃生的蔬果,可以摄入富含酵素的发酵食品,例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外,饭后待食物充分消化之后,或是两餐之间,可以吃点水果来作为零食小吃,增加膳食纤维的摄入量。
主食的话,五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素;面食当中,意大利面与乌冬是首选。饮食时顺序也很重要,最开始先吃新鲜的蔬菜,充分饱腹,然后再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴饮暴食。
2、膳食纤维食物一览
蔬菜和水果中,不但酵素丰富,还含有大量的膳食纤维,进入肠道内,能吸附在废物与毒素中,让其快速通过,排出体外。充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素,能将全身的废物都清干净。
【蔬菜】南瓜、笋、西兰花、高丽菜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等
【薯类】红薯、芋头、土豆、山药等
【海藻类】羊栖菜、海带、裙带菜、寒天、紫菜、雌株等
【豆类】芸豆、红豆、大豆、蚕豆等
【水果】奇异果、梨、木瓜、苹果等
3、喝水活化代谢酶
要想酵素的机能得以活化,促进排毒与新陈代谢,那么每天摄入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标准的,根据个人的体质与身体状况,可以提高到2升。
那么要喝哪种水最好呢?中性偏碱,pH值处于7.4-8.0之间,无味无色透明,含有矿物质的水为最佳。这样的水分进入体内后,能令酵素溶出,吸收也能变快,促进酵素的活动。
4、 水果让你难以发胖
不少人认为水果味甜,糖分很多,而且容易令体温下降,导致代谢变差。其实这些都是误区,水果中的甜味成分来源于果糖和葡萄糖,进入体内后很快就能消化,转化成能量,优先被消耗掉,而且热量相当低。
你知道吗,有一部分水果富含蛋白质分解酶,例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候,还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食,例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。
三、改善生活中的“易胖”习惯
1、保持充足的睡眠自然消水肿
总是觉得身体浮肿,这正是代谢力低下的证据,想要消除水肿,可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外,酵素在睡眠中产生,所以睡眠不足是减肥的大忌,早点睡觉,不熬夜,保持优质的睡眠,也是对付肥胖这个大敌哦!
健康提示:虽然代谢酶对减肥和女性健康都有帮助,但是想要真正变成个瘦子,那么持之以恒是很关键的。