我们规律的作息时间和养生习惯会维护我们的身体健康的，对于女人来说肌肤的健康和身体的健康同样很重要，所以现代养生对女性来说很重要，那么你们知道可以让女性长寿的习惯吗?
1、你喜欢喝茶。绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。
2、你喜欢走路。研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。
3、你喜欢吃紫色食物。紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。
4、年轻时拥有健康的体重。研究发现，14岁时肥胖可导致成人时2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心脏疾病的几率是非糖尿病患者的2到4倍。
女人在生活中的习惯有很多，有的可以让你维护身体身体健康，有的却在破坏我们的身体，以上这些都是可以让女性长寿的习惯，希望这些习惯你们能长期坚持。
推荐阅读： 体寒女人不能丢掉的食物
