我们的白领朋友们每天面临着巨大的工作压力和生活压力，很多朋友早上起来顾不上吃早餐就立即洗漱着急去上班，只能在外边的小吃摊买一点，甚至时间紧一点就不吃早餐了，但是我们都知道不吃早餐对我们身体非常不好，今天小编为大家介绍几种简单又白领营养早餐，让我们三分钟就能搞定。
芝士厚片
原料：芝士若干、牛油(搽面包的)适量、土司一片、火腿适量
做法：面包上搽牛油，同时以200℃预热烤箱。再把火腿切片，把火腿片撒在面包上。最后在面包上撒上适量的芝士即可，放进预热好的烤箱，烤几分钟即可。出炉后，配上一杯牛奶。
芝士、牛油可以补充钙质，配合火腿，可以补充热量，让你精力充沛，再喝上一杯牛奶，营养满分。这是道超级简单又美味香脆的早餐哦!
玉米餐
原料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：在前一天晚上煮好鲜玉米放进冰箱中，第二天早上微波一下即可。早上时把玉米粉、牛奶、以及麦片全放进碗中，用开水冲饮，配玉米一起吃。
玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，玉米含糖原，身体比较不容易吸收，很利于减肥。这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
番茄蛋汤餐
原料：番茄、鸡蛋适量，面包片
做法：番茄洗净切块。加少许橄揽油，放入番茄略炒后，加适量的水烧开。再放入鸡蛋和调味品一起煮一会儿即可。将面包片放到烤箱中，烤几分钟即可。注意，面包最好选择全麦面包。
中医专家认为新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量多余导致堆积脂肪。这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖，而且营养又美味。
不吃早餐将会导致心脏病、肥胖、不孕不育等各种疾病，但是我们广大的白领朋友们，因为工作和生活的压力，早上没有时间做早餐，很多朋友就将就一下，今天小编为大家介绍了几道白领营养早餐，让我们吃的营养吃的健康，保证我们身体每天所需的能量。
