对于经常坐在办公室不运动的MM们来说，手臂几乎是最容易沉积脂肪的地方。也许你不是肥胖一族，可手臂却是充满赘肉，到夏天穿短袖的时候，那粗粗的手臂就露出来了。那怎样快速瘦手臂呢?怎样快递减肥呢?今天小编给大家推荐瑜伽瘦手臂操，只要坚持练，你的“肉臂”将不复存在。
第一招：曲臂式
第一步：上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸。
第二步：吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。
功效：手臂抬平，向内收缩会使二头肌屈曲，三头肌伸展，能稳定肩关节，进而雕塑手臂线条。
小贴士：练习时注意手肘不可移动，弯肘时保持位置与肩同高，可依个人状况，手握矿泉水瓶，增加练习效果。
第二招：椅上肩臂式
第一步：坐正于椅上1/3处，挺直腰背。
第二步：.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。
第三步：还原，换手再做一次。
第四步：左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。
第五步：还原，换手再做一次。
功效：预防脂肪堆积于上手臂处，消除手臂内侧赘肉，美化手臂线条，促进血液循环，可消除肩颈酸痛，柔软肩关节，预防五十肩。
小贴士：练习步骤时，初学者双手若无法在背后互握，可借助毛巾以渐进方式练习，切勿勉强，解除肩颈僵痛，3分钟即刻起效。
怎样快速瘦手臂呢?怎样快速减肥呢?不妨试试以上小编推荐的两招瑜伽瘦手臂妙招，想要减肥的女性朋友们要坚持做哦，这样才能让你摆脱粗手臂一族，拥有苗条的身材。
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