我们都知道，吸烟有害健康，戒烟迫在眉睫。但是，很多朋友在戒烟时发现，自己很难坚持下去。保健专家提示你，有一些戒烟小技巧，是很好的戒烟方法，只要你正确使用，就能得到不错的戒烟效果。下文做了具体介绍。
戒烟难成功 选对方法很重要
专家表示，戒烟之所以困难，主要是因为尼古丁的成瘾性与戒断症状，会让戒烟者产生注意力不集中、坐立不安、忧郁心情、焦虑、失眠、胃口变好及体重增加等症状，而影响了戒烟成效。
不过，为了帮助吸烟者远离烟害，台湾卫生福利部国健署推出“实施二代戒烟治疗试办计画”，门诊、住院、急诊或社区药局，都可提供合适的戒烟药物，减缓戒断过程可能面临的不适症状;且不论单一或多重药物，最高仅200元的药品部分负担，大幅降低戒烟成本。
专家指出，目前台湾国健署专案补助的戒烟辅助疗法大致可分为两种，分别为：“尼古丁替代药物”与“非尼古丁药物”。非尼古丁药物皆为处方用药，必须根据自身的健康状况与慢性病史，并经由医师诊断才能开立处方。
临床上，常见的尼古丁替代药物有咀嚼锭、贴片、口含锭等，可适用于多种病患类型，其中贴片会全天稳定释放尼古丁，可依照烟瘾状况慢慢减少剂量;咀嚼锭则是能够协助戒烟者面临突来的抽烟冲动时，即时缓解烟瘾。
尼古丁贴片+咀嚼锭 成功率3成6
根据台湾国健署的临床戒烟服务指引，合并使用尼古丁贴片与咀嚼锭14周，6个月戒烟成功率高达36.5%。事实上，戒烟谘询时间越长，戒烟成功率越高，但问对问题才有帮助。医师建议可透过“戒烟三问”，并根据自身状况，包括近期健康状态与压力程度、慢性病史以及尼古丁成瘾程度，与医师讨论最合适的戒烟疗法：
1.成功率：各种戒烟药物(单一或多重)的戒烟成功率为何?
2.复发率：现行戒烟药物(单一或多重)的烟瘾复发率为何?
3.安全性：使用的药物是否安全?有哪些注意事项?
专家认为，戒烟虽然需要好方法，但是，拥有顽强的毅力也很重要。只要你有戒烟的决心，再加上好方法的帮助，想要成功戒烟，也就不是难题了。吸烟是百害而无一利的，所以，及早戒烟，才能让你及早拥有健康。
推荐阅读：盘点三种不宜进补的情况
