你想要美白保湿吗?其实很多女性最关心的莫过于防晒的问题，但是女人在夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，我们也需要重视内在调养。因此，健康的饮食成为很多美眉们关注的话题。那么，女人如何吃好可以防晒的食物呢?有哪些食物可以帮助女性防晒呢?接下来，我们来介绍一些晒后修复法宝食物吧。
◆晒后修复法宝食物1、高维C的水果
美白不是一件容易的事情。女人如何吃好可以防晒的食物呢?晒后修复法宝食物还是不错的，其实很多女性想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。
尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
◆晒后修复法宝食物2、黄红色蔬果
晒后修复法宝食物有很多，其实红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡紫外线哦。
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◆晒后修复法宝食物3、坚果
晒后修复法宝食物还是有很多的，我们很多女性最关心的莫过于防晒的问题，但是女人在夏季防晒，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
蔬果还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
◆晒后修复法宝食物4、薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。
同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。 有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
小编碎碎念：以上这些晒后修复法宝食物你都了解了饿吗?其实，美白保湿一直都是女性关注的话题，除了健康的饮食，我们也需要做好面膜，因为晒后做好修复的面膜可以帮助我们解毒凉润，使皮肤红润，消除皱纹哦。这些面膜如果实用的好的话，还可以帮助过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤哦。
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