女人是水做的，女性朋友们的肌肤一旦出现缺水的问题，就极易导致皱纹的产生，而随着时间的推移，皱纹就会越来越深，让你一下子从一个美女成为一个丑女，因此我们的女性朋友们必须在生活中做好细化皱纹的工作。
肌肤的状态很大程度上与我们自身的生活习惯以及饮食的规律有关系，因此下面我就来给大家讲解一下，饮食预防和细化皱纹的办法是什么吧。
一、什么食物最易长皱纹
易长皱纹食物是，牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等。
二、如何避开易长皱纹食物
要警惕容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时，要注意看制造日期。尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。
三、烹调方法中大有学问
肉类、鱼类、贝类等，若直接丢入油中煎、炒、炸，就会破坏了食物的营养素。要懂得最重要的一点是，不要使用反复炸过的油。
四、小窍门帮你防皱纹
(1)油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成;
(2) 炒肉的时候，应该拌著葱、香菜或韭菜等一起下锅;
(3)炸鱼、肉时可以包著青菜一起丢入油锅内;
(4)吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃;
(5)多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼;
(6)多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物;
(7)新鲜的蔬菜尽量半生吃;
(8)吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜;
(9) 吃烤肉时，要多吃生菜;
(10)尽量摄取大豆食品;
(11)吃炸的食物时，要多吃生菜;
(12)多喝茶 。
(13)少吃肥肉。
我们的女性朋友们因为成天的工作以及照顾家庭，精神方面受到了很大的压力，因此再放松自己的同时，也一定要时刻注意自己的肌肤问题，为了让自己成为了一个年轻的美丽女人，就可以按照以上的办法来细化皱纹。
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