很多女性在生理期内总是要遭遇些下腹胀痛、腰酸背痛等等不适症状，而想要改变这一状态，生理期饮食就是关键了。想要让自己经期过得舒服，那么生理期饮食都要注意什么?
第一，生理期饮食不要过多吃甜食。
像是饮料、糕点、糖类等等这些含糖分比较高的食物，最好不要吃。
第二，高纤维的食物多吃些才好
像是一些高纤维食物，诸如水果、面包、燕麦等等纤维含量非常高的食物，这些对刺激激素的食物，需要多摄取。这样能够保证血中的镁元素，对缓解痛经是很有效果的。
第三，饭前吃些坚果类的食物
诸如腰果、核桃等等还有大量维生素B的食物。
第四，蛋白质不可放过
蛋白质不单单能够保证女性健康所需要的营养，而且足够的蛋白质有保护子宫的能力哟!
第五，血糖问题
不要让自己的血糖升的过高或者降低更低，为了健康，要让血糖值保持住。
第六，咖啡因要避免
很多饮料或者食物中都含有大量的咖啡因，这些食物会让人有焦虑感。为了告别不安情绪，那么可以换些凝神缓解神经的食物来吃。
第七，不要吃太过刺激的食物
太热太冷的食物其实都是有刺激性的。
第八，经血量过大
那么多吃些诸如菠菜这样的食物，对补血是很有益处的。
经期饮食要忌凉，这是为什么?这是因为，如果食物太冷会让血管变窄，这样导致血液流通不畅，加剧了痛经的来临。
而在生理期过后，也要当心，要注意滋阴，把在经期中流失的气血全部都不会来，像是红枣、枸杞类的食物是很重要的。
生理期饮食是不可忽视的。除了注意科学的生活习惯外，好的饮食原则，也会让你的不适感有所减轻，想要经期轻松，就从食物开始吧!
