在男人的眼里健康是非常的重要的，男人的健康是需要我们用心去维护的，不管需要我们健康的饮食还要我们有充足的睡眠，其实男人知道很多关于健康的保健常识，所以我们一定要保证我们的睡眠质量，生活中有很多助眠的食物，你们知道是什么吗?
生活中助眠的食物有很多，樱桃就是其中的一种，美国营养专家克里·甘斯说，“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。”褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。
我们知道牛奶给我们带来的好处非常多，它也是助眠的食物之一，在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
香米给我们带来的好处非常多，它能给我们带来很好的睡眠质量，2007年，《美国临床营养期刊》杂志刊登的一项研究表明，与吃其他高升糖指数食物的人相比，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推测，这可能是因为升糖指数高的食物能产生更多的色氨酸，香米表现尤其明显。
男人的健康不光和饮食有关系，和睡眠也有关系，所以我们一定要保证我们的睡眠质量，助眠的食物有很多，以上这些食物都是可以让男人助眠的食物，希望能够帮助你们维护好自己的身体健康。
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