南瓜是补血之妙品，赶着也叫补血果，这些你有听过这些吗? 女性想要皮肤润滑光嫩，就需要补血养生，那你们平时吃的补血的事物都有哪些呢?或者说，其实你们也吃了这些补血的食物，但是并不知道他们的功效吧。
紫葡萄干——紫葡萄是很好的补血水果，这一点被很多人忽视了。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
南瓜──补血是营养价值很高的一种食品，熬粥等都有不错的效果，被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
甘蔗──甘蔗也叫做补血果，在冬季成熟的水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
南瓜是我们生活中常见的食材，葡萄干也是老少皆宜的休闲食品，甘蔗更是一种人们喜欢吃的水果，但是喜欢吃甘蔗的朋友们可要注意啦，尤其是想要通过甘蔗进行补血的女性朋友们，甘蔗性寒，脾胃不好的人就要少吃了，或者就选择其他的补血的食物吧。
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