生理期作为女性重要的一个生理现象,有很多需要注意的地方哦!比如说在饮食上面就要有所注意啦!生理期是一个特殊的时期,在这个时期里面,在饮食上面需要有所顾忌哦!那么,关于生理期饮食注意点有什么呢?生理期不该吃的有什么呢?
想要知道更多关于生理期的保健知识吗?想要知道更多关于生理期饮食注意点吗?下面小编给大家详细说说哦!这是经历生理期的女人都要懂得的知识哦!
经期不该多吃的食品
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食品,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流利的状况。
汽水饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
辛辣类
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
影响性功能的食品
菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。女人在经期可以饮酒吗?医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0。3-0。4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,还是应该切实地保护自己。
过咸食物
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。
另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰凉的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流利。
上面小编给大家讲了一些生理期饮食注意点,在生理期这个特殊的时间里面,女人要懂得一些饮食禁忌哦!该吃什么?不该吃什么?都要了解一些哦!这对于生理期调理身体都是有着一定的好处的。亲爱的女人,如果你还不懂生理期饮食注意点,就要认真看看哦!
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