现在，物价飞涨，人民币也在贬值，很多人都面临这来自生活、家庭、工作等多方面的压力。在这种重压之下，大家常常会出现压抑、焦虑、悲观等负面情绪，导致深夜失眠。其实，只要吃对食物，通过健康饮食也是可以改善失眠症状的。那么，如何食疗缓解失眠呢?
1、睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
2、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
3、睡前，将1匙食醋对入冷开水中，饮用能助睡。
4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。
5、鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。
6、取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。
7、可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。
8、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。
9、取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶90ml,鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
以上就是对于失眠患者的一些饮食资讯，希望能够对大家有所帮助。长期失眠严重的危害着我们的健康，因此大家在发现自己出现神失眠症状的时候，一定要及时的通过饮食来改善。此外，在生活中也应该注意自我调节，避免失眠的发生。
