随着年龄的不断增加，很多人都出现了睡眠不好的状况。每天总是在床上翻来覆去，就是睡不着觉，十分痛苦。长此以往，身体素质越来越差，吃再多的好东西，也无法对身体起到保健的作用。其实，睡眠差是一个综合性的问题，它与体质、环境都有很大的联系。为了防止睡眠差，下文详细地介绍了提高睡眠质量的方法。
我年届不惑，却有着高挑匀称、玲珑曼妙的窈窕身材。走在街上，常被身后的男士误以为是年轻漂亮的MM(妹妹)。“赏美”之心驱使他们努力“划动”四肢，超速前行大胆放肆地做个立定后转……立刻，他们会为刚才的行动心生悔意，心里大呼上当。
为啥?尽管我脸上并非层层梯田，纵横阡陌，我的两只“熊猫”眼，凸现我衰老的“豆腐渣”容颜，满脸的晦涩与倦怠让好身材黯然失色。
许多人以为，我的好身材是刻意节食的结果，当然不是瞅瞅我长年不消的黑眼圈，就该明白我的睡眠质量有多糟糕。因此，好身材不但没让我引以自豪，反让我在别人一次次失望的眼神中变得越来越不自信。
有一天，我遇到一位老中医。他仔细端详我的神情模样，咂舌叹息说我长期缺乏户外锻炼!建议我每天坚持散步，促进血液循环改善睡眠!于是，我每天晚饭后，欣然加入到散步的行列中去，跟着一群群蚂蚁样“匆忙”流动的人群，像恒星样一圈圈循环而行。
开始，我只能连续走三四圈，便四肢无力浑身酸疼。回家洗完澡，累得眼皮直打架，瞌睡如山倒似的昏沉沉进入梦乡。坚持散步了一星期后，我逐渐能走五六圈。现在发现，散步不但有助于人的注意力集中，还能使人的记忆力得到改善。常常，因为在散步锻炼时，人们一句不经意的对话或玩笑，还能触发我的创作灵感。那时的我思维敏捷心境开阔，一边散步一边构思,很快便能打好腹稿。到家后一挥而就，这大大增长了我的自信。
半年来，我每天坚持散步不辍，不仅保持着娇好的身材，也赶跑了一直困扰我的黑眼圈，并且气色红润，意气风发，走起路来昂首挺胸，翘着下巴，骄傲得像个“贵妇人”。
睡眠不好会影响第二天的生活与学习，所以要参加适当的体育锻炼。只要平时注意多运动，就可以得到亚健康治疗，身体也会越来越好。
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