不知不觉中我们会养成很多的养生误区，也许只需稍微改变一下你的生活方式，就能让你更长寿哦。抽烟?不喜欢运动?不吃青菜和水果?······这些伤害健康的生活方式是时候该改改了。以下网女性频道小编就教你四个让女人活得越来越健康，越来越长寿的生活方式，赶紧行动吧。
勿暴食
健康饮食是我们健康生活的基础，如果你想活到一百岁，那么在你吃饭的时候留下一些食物在餐盘上也许是个好建议。丹布特尼是一个研究全世界长寿现象的作家，他发现日本最长寿的老人在进食时，感到八分饱的时候就该停止动筷了。圣路易斯大学的研究人员已经证实，少吃可以帮助你减缓衰老的时间;据一份08年的研究发现，限制热量摄入可降低T3(从甲状腺分泌出来的激素)的产生，从而使甲状腺激素减缓代谢新陈代谢的速度。
关掉电视
在电视机前呆的时间过长，对你的健康会造成极大的伤害。事实上，据2010年的研究发现，每天看电视长达四个小时及以上的时间的人，其死亡率会比每天看少于2个小时的电视的人高出46%。即使将每天看电视的时间稍减一点都是对你有益的。毕竟，看电视的时间每增加一个小时，死于心脏病的机率会增加18%，而总体死亡率会增长11%。也就是说，你看电视的时间越多，早死亡的风险也会越大。
勿暴晒
避免阳光过度照射皮肤，可预防皮肤癌。强烈的紫外线长时间直射皮肤，会导致皮肤的伤害。其结果是使人体的皮肤细胞丧失大量水分而干燥、失去润泽、发生皱纹。有的人还会引起日照性皮炎，如果不妥善处理，便容易形成黑斑，影响皮肤健康。外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。当皮肤被阳光暴晒以后，可以利用一些蔬菜水果作为冷却剂。比如用小黄瓜挤出的汁液，用棉花蘸后涂抹皮肤。小黄瓜的水分可除去皮肤的热度，且更具有清爽的感觉，还有使皮肤健美的作用。
外出社交
有研究显示，如果你没有一群强大的社交圈及家人，患心脏病的风险更大。孤独会引发炎症反应，其危险程度堪比患有高胆固醇或吸烟。社交少的人更容易去出外喝酒，抽烟，并且运动量会减少。孤独的人的大脑面对社会上的威胁会时刻处于高度戒备状态。研究显示，孤独的人也被证明有较高水平的皮质醇，皮质醇是人体在应激反应中释放的一种激素。这种持续的紧张状态会出现“损耗”的信息，从而影响心血管系统。
小编寄语：
最近的一项研究表明，生活中四个不良行为——吸烟，饮酒过度，不运动，以及未吃进足量的蔬果，会使你比别人提前12年进入坟墓。是不是听上去很可怕?别着急，你可以做一些事情纠正不健康的生活习惯。养成以上四个生活习惯，可以让你的身体时刻感觉年轻有活力。
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