炎炎夏日马上就要到来了，夏季的感觉永远都是炙热的，人们时常穿着很清凉还会出很多汗，运动后大量的喝水，气温高吹的风也是热的，不管怎么样开窗通风都是热的，甚至通风把房里弄的更热。这些都是我们在夏日里很常见很常用的做法，其实这些做法是不正确的。那么我们如何做到更好的夏季保健的准备呢?
夏季养生大误区
误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。
误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多，必然会感到口干舌燥。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水。
误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
误区4：夏夜不宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区5：开门窗通风凉快
夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。
原来想要夏日凉爽，在大汗淋漓的时候多补充水，在运动过后要少量饮些盐水，穿些清亮透气的衣服，保证正常的作息时间，早晚开窗可以使室内降温等等，像我们以往的错误做法反而会使得在夏季里感到更热。当然夏季里也需要少吹冷气，那样很容易导致感冒和抵抗力下降。
