生活中，我们都渴望拥有让人嫉妒的好身材，减肥一直是延续不断的话题，爱美的朋友们想要在夏季展现自己的魅力，减肥成了唯一的捷径。很多朋友在减肥的道路上，也会遇到很多的减肥误区，小编告诉大家，减肥的方法虽然有很多种，但是千万不要踏入减肥的误区哦，那么，减肥误区有哪些?接下来我们一起来做个详细的了解吧。
在过去很长一段时间，不少人将药物减肥作为“立竿见影”的方法，却不知其中潜藏的危害。事实上，在减肥路上，不少人都存在一定的误区。近日，记者采访了几名典型男女，并就他们减肥中存在的误区或不科学之处，请运动营养专家予以点评解读。
误区 1：药物减肥伤肝肾等器官
●典型案例：26岁的王女士身高1.65米，现在的体重是79公斤，身材已属于过胖。这些年来，她一直希望体重能控制在65公斤以内，为此吃减肥药。可是，她的体重下降同时，身体却犯了不少毛病。
王女士第一次尝试药物减肥是在她18岁时，当时她体重为74公斤。连续服药两个月后，她的体重轻了4公斤，可抵抗力很弱，经常生病。最严重的一次还为此患上了鼻炎。她感到呼吸不上来，十分难受，后来被家人送到医院治疗后才好起来。随后，她停吃减肥药，体重很快反弹回吃药前的状态。
在大学毕业后，她开始尝试另一种减肥药。她这次吃药后觉得肚子很饱，总不想吃饭，甚至饱到想吐，感觉胃不是很舒服。两个月多月后，王女士体重减了6公斤，但她还是把药停了。和第一次吃减肥药时一样，在停药不久后，她的体重就反弹了。
●专家点评：王女士的药物减肥方式并不可取。因为，大部分减肥药是起到脱水利尿的作用，对人体的肝、肾、胃等器官伤害较大。可是它们并不影响脂肪组织的变化。而且，停药后，机体迅速出现水盐潴留的反跳现象，体重又迅速回升。
想要减肥前，先要看自己是否属于家庭肥胖遗传。如果肥胖是遗传的，那么减肥的效果不会明显。如果是因为生活方式引发的肥胖，那么进行科学的运动和饮食控制，减肥效果就很好。
误区 2：过度节食减肥导致身虚
●典型案例：孙女士身高1.73米，现在的体重是85公斤。25岁的她，走过了5年减肥路。
最初，孙女士在近一年里，大多数的晚上不吃任何东西，当时减重10公斤。可不久后，孙女士在体检时发现自己有胆结石。她在网上查到，过度减肥可能会导致结石。虽然孙女士没有求证这一说法的真实性，但她也不再节食。
之后，孙女士进入一家事业单位工作。因长期坐在电脑前很少运动，她的体重很快反弹，还比原来重了不少，达到90公斤。不过，孙女士已不敢再进行节食减肥，但她觉得还是要控制饮食。从去年11月开始，孙女士每天都吃得很少，早餐为麦片牛奶鸡蛋，午餐晚餐以青菜为主，配以少量的主食和肉汤。几个月下来，孙女士瘦了5公斤。
现在孙女士的目标体重为70公斤，但她知道，不能通过节食在短时间内瘦下来。孙女士说，家人都很支持她减肥。春节临近，她相信自己能抵御住美食的诱惑。
●专家点评：光节食固然可以减掉一些体重，可这样的瘦几公斤是虚的。过度节食，会导致身体变虚乏力，甚至引发一些疾病。
需要指出是，科学的节食可以减肥，但所谓的“节食”是控制食物种类和分量，以营养均衡为大前提，五谷、蔬菜、生果、奶类、肉类等都应进食，以保证身体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质。减肥期间食量要稍稍调整，尽量不要超过每天热量标准。适当节食加上适量运动，才是最健康持久的减肥方法。
误区 3：运动减肥没管好嘴巴
●典型案例：“曾经疯狂地进行运动。”在减肥路上走了8年的李先生觉得，运动是减肥的真经。
李先生18岁时，身高便有1.8米，体重90公斤。那时，他喜欢上韩国的明星Rain，十分羡慕对方的身材，因此便下定决心减肥。
●专家点评：光运动而不控制饮食，尤其是大量且短时的运动，实际上减肥的效果并不会明显。因为，这当中涉及到身体能量摄入和消耗平衡的问题。现实中，有不少人进行大量的运动后，又吃夜宵，这样非但消耗不掉体内多余的糖分和脂肪，还会引起体重反弹。而最好的减肥方法，要遵循三个标准，即科学运动、合理营养和健康的生活方式。
减肥误区有哪些?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥是比较合适的季节，大家可以制定一个合理的减肥计划，运动减肥加上饮食减肥，效果绝对不错哦。
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