有很多女人对于亚健康了解不彻底。总是觉得亚健康好像跟自己没什么关系,其实亚健康只是你没有发现,亚健康在你身上肯定出现过,只是你忽略了。生活中我们经常会出现的水肿,就是亚健康的一种表现,虽然算不上是什么疾病,还是对健康多少有点影响的。怎样才能预防水肿呢?速效消除水肿秘诀 。
水肿是女人生活中经常碰见的事情,尤其是不喜欢运动,长久坐着或者站立就会出现亚健康。预防水肿很简单,速效消除水肿秘诀帮你解决难题。
脸部:早起脸部和眼部往往会略微浮肿,一方面可能是由于熬夜,另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。这时可以将一条沾水湿毛巾放在冰箱里冰20分钟,然后用来敷脸,可以有效的减轻脸部浮肿问题。此外,早上喝杯黑咖啡也能加强排水达到消除水肿问题。但在短时间内消除浮肿却很难,不过可以藉由按摩让肌肉放松,脸也会跟着变紧致。『笑肌按压法』:双手握拳,运用指关节按压笑肌,压到感到酸的点,从中央向外、由下往上按,沿着骨头的弧度按摩。记得先擦保养品或按摩霜再按摩,才不会过度拉扯肌肤。
眼部:将金属汤匙置放冰箱三分钟,拿出后直接按压双眼;或是用微湿毛巾包覆冰块覆盖双眼。由于低温能减缓血液扩张、收紧眼部肌肤,之后以眼部者喱轻拍眼周,可在短时间内促进眼周血液、排水循环,消除肿胀。平常也可多按压眼球正下方的承泣穴与四白穴,除了预防水肿问题亦能减缓眼袋生成。
腿部:如果每天大部分时间都坐在办公室而缺乏运动的人,建议每天睡前平躺腿部靠墙抬腿,让腿和身体呈90°角,持续20~30分钟。这招有助于缓解因为血液循环不好而造成的下半身水肿,特别是对于肿胀小腿非常有效哦;如果时间充裕,建议是每天洗完澡后用,搭配按摩霜或身体乳液,由下而上从脚底开始,往上到小腿经过膝盖直到大腿内侧,揉捏按摩。脖子周围,肩膀,手臂,腰等部位用手轻轻边捏边揉。臀部和大腿内侧的地方,用手指捏起再放下按摩。浮肿地方,脚背上用手指压,脚趾则用手捏,可以促进血液循环。
对于长期有水肿困扰的人来说,最好的消肿方法,还是要透过正确饮食、良好生活作息,再搭配适当运动、按摩,长期坚持,水肿问题会逐渐改善,只要水肿消失了,身体就会更健康,同时会发现身型曲线也被雕塑出来,整个人看起来更加窈窕轻盈!
少吃盐、少吃糖、重口味等刺激性食物。盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。对于必要应酬饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。
选择利尿水果。可以选择瓜类和柑橘,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等,原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,进而有助排水达到消除水肿。
多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,富含水分和纤维,有帮助排水效果,还能改善双腿线条。像是芹菜、莴苣、西红柿、冬瓜都是消除水肿的好帮手。
多补充钙。如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿肿胀的程度。(每天摄取1200~1350微克的钙。)
多吃含有维生素E、维生素B群食品,因为维生素E具有抗氧化作用,能让腿部肌肉充满活力而不松弛,举例还说,植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E;而维生素B1可改善双腿疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,如海苔、芝麻、花生。
速效消除水肿秘诀主要包括两种,饮食和按摩,按摩就是通过外界力度解决预防水肿,饮食包括,多吃蔬菜,选择利尿水果,香蕉,西瓜等水分比较多的水果。少吃盐,多补充钙,多吃维生素比较高的食物,这些都是帮助女人远离亚健康水肿的好方法。
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