随着现代生存成本提高，女性白领们肩负着生活和工作的双重压力，亚健康问题也日渐凸显，正成为普遍的社会性问题。尤其在生活节奏更快、竞争激烈更大的一线城市，白领亚健康已不足为奇。
调查显示，目前我国已有76%的女性有着亚健康的症状，表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等，但医院检查各项指标均正常。但这却不能轻视其危害，现在，亚健康已在明显侵袭女性的健康，造成早衰，甚至突发急症导致过劳死。
针对亚健康的现状，医学专家们也给出了不少的建议，提醒女性白领们一定要在平时的生活和工作中主动关注自身健康，并从细节做起，把健康放在工作之上。
1、 不要忽视小锻炼
不少白领都称，自己每天从早到晚都在忙工作，天天加班，没有时间锻炼。但事实上，锻炼并不一定要到健身房，或者需要特意找时间。只要利用每天工作的间隙或上下班做做小动作就可以了。
每天连续工作1小时站起来活动活动，伸伸懒腰，抖抖腿伸伸手，以促进血液循环，最好走到窗边向远处看，让眼睛得到放松。在上下班途中，尽量保证15-30分钟的步行时间，如果可以的话，慢走然后深呼吸，或者倒着走然后边有节奏的拍手。这些小动作不需要占用太多时间，但却能让身体得到放松，有效调节紧张的身心。
2、 不要忽视小零食
不少人都有吃零食的习惯，有些零食对身体健康毫无益处反而带来健康隐患，但有些零食则能够补充身体所需的营养元素，比如坚果类。经科学验证，常吃坚果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。另外，红枣、芝麻等也是女性的健康法宝，当然，水果也是不可少的零食。
但吃零食也应该在合理饮食的基础之上，不暴饮暴食，同时注重营养均衡，不偏食不挑食，尤其注重新鲜蔬菜和豆类肉类的搭配。
3、 不要忽视小症状
亚健康并没有太大的症状表现，很多人在出现一些小小的问题时也都不在意，以为熬熬就能过去，但常常小症状就演变成了大问题。因此，日常发现小症状时应及时调理防范于未然。
在亚健康症状较为明显时，可以选择适当的药膳加以改善和预防，诸如善存、养生堂等保健品也可以适当服用。
当然，在某些特殊领域，也需要区别对待。比如女性妇科问题时，应及时就医，或者选择性吃一些乌鸡白凤丸、补血益气丸等。而对于目前秋季正常见的脱发掉发，也应及时预防，以避免压力太大造成的斑秃性脱发，可以使用诸如章光101、霸王防脱等进行预防。
