男性的身体在各个时期都需要呵护，而我们知道大部分男性对养生保健。而在青年保健方面，我们要应对的可能不是是身体中激素的变化，还需要了解哪些地方需要保护。
很多男人觉得自己这个阶段很健康很有精力，并需要保健，而玩乐又占了生活的很大部分。这个年龄其实最需要的是系统的身体锻炼。适当的运动是20多岁的男性需要的保健常识内容。
年轻男性的保健常识,
1、保证身体发育要适当锻炼
男性在18岁至25岁之间，身体里的生长激素和性激素水平都会达到一个峰值，这样的情况会让肌肉发育将达到高峰。所以这个年龄要注意肌肉和身体的锻炼。不过这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年2%—5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。
解决办法：趁着生长高峰，最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
相关文章：吃口香糖对男人有保健作用吗 | 让男人精力旺盛的生活小常识
2、男性要注意保护膝盖
可能和年轻人喜欢运动有关，有研究指出，男性在年轻的时候膝盖更容易受伤。而年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
解决办法：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
3、年轻的男性要提前预防发胖
从生活中的现状来看，我们很容易理解为什么人们会认为胖子们都懒散随便而没用。通常这样的偏见，来自于不公正的社会共识。虽然并不是所有的胖子都懒惰、愚蠢、没有价值。可这样的形象往往还是会直接影响你求职就业和与异性交往。如果年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。
解决办法：尽量选择健康均衡的饮食，保持低卡路里和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。
年轻的男性要注意这些保健常识，这样的话，对身体对健康才是最有益处的。而三、四十岁的时候，男性朋友才会发现这些保健的重要性。
相关文章：揭秘!男人脸部三大健康信号 | 在凳子上久坐会影响男性健康
