如果我们每个人每天晚上能按时踏踏实实睡够八个小时，我想你的身体一定会远离很多疾病，尤其对于女人来说，良好的睡眠更是特别重要，如果你正在为失眠头疼不已，或者想提前预防失眠，关注一下你的厨房，看看下面为你介绍的这几种健康饮食吧。
女人常吃这些食物可预防失眠
土豆
土豆是我们经常吃的一种廉价的蔬菜，但是它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了预防失眠达到很好效果，不妨在你的餐桌上多出现几次土豆吧
燕麦片
燕麦片是一种高纤维食物，它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，或者熬粥喝效果都会很好。
杏仁
杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁，所以睡前吃几颗杏仁是一个不错的选择。
亚麻籽
亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，可以很好地促进身体进入休息状态。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。
全麦面包
全麦面包越来越受人们的欢迎，经常出现在早餐上，而且在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡
它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
享受上面10种食物种的一两种，就可以为您的失眠症状得到意想不到的效果，因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，既不用吃药也不用求医，既安全又实惠的方法赶紧试试吧。
