对于经常久坐不动的人群来说，颈肩疼痛是最常出现的身体不适问题。在中医外科里，有不少病人都是来治疗颈肩疼痛的。中医专家认为，有一些生活小常识，可以起到不错的防治效果。经常耸耸肩，就能让你远离颈肩疼痛。
肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。因而要想告别颈肩痛，可以在办公室锻炼肩胛骨。
工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。
“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
十点十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
另外，下面还有一组颈肩锻炼法，具体动作如下：
动作：双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头;
优点：锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙，而且利用这个时间，还可以思考问题、活动大脑。
时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。
所以说，经常耸耸肩，就能帮你远离颈肩疼痛。颈椎的健康，对于你的身体养生来说，是非常重要的。不要小看耸耸肩的重要性。在日常生活中，用耸耸肩的小方法，就能帮你远离颈肩疼痛，如果你有颈肩疼痛问题，就来试一试这个方法吧。
