失眠是一件非常痛苦的事情，相信有过失眠经历的人都知道吧，影响了健康，也影响了工作，那么怎么样才可以更好地缓解是失眠的情况呢?下面了解一下睡前吃会导致失眠的食物，大家要注意了。
1、含咖啡因的食物
如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
不知道在生活你有没有意识过这些问题呢?如果食物选择不对，那么也会影响到我们的睡眠质量，让失眠找上门来，所以希望通过上面的介绍之后，大家都可以注重睡觉之前的健康饮食，让你远离失眠。
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