如何提高免疫力?总是被亚健康症状、各种小灾小病困扰，我身体的免疫力就这么差么?小王：白领、骨干、精英。二十出头就隔三差五的感冒发烧，如何提高免疫力一直是她的困扰，真是担心以后身体会一直这么虚弱。
养生保健专家表示：如何提高免疫力其实并没有小王想得那么难，仅仅她没有找对方法，才导致免疫力一直没有得到提高，下面让我们来了解一下提高免疫力的方法。
一、晒太阳
进行日光的照射不仅可以起到杀菌的功效，还可以增强免疫力，但是要注意合理的进行日照。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇，使其转化成维生素D3。
切莫小看这种极其普通的维生素，专家称：“身体中通过紫外线A光束产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物”，每天只需0.009毫克就可使免疫力增加一倍，尤其是在结核病乃至癌症的预防方面功不可没。
据专家测量，晒太阳30分钟，血液中就可以增加0.25毫克维生素D3。资料显示，维生素D3可减少乳腺癌、肠癌、白血病、淋巴癌等病的发病危险。
二、借助睡眠
不管是身体还是心理的疲劳都会造成人体免疫力的下降，因此，保持充足的睡眠也可有效的提高免疫力，免受疾病的困扰，增进生命活力。
美国著名免疫学家的“自我睡眠”试验证实了这一点。这位学者发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。由此推测，睡眠很可能有助于治疗不少丧失免疫力的疾病，包括被视为绝症的艾滋病。
研究表明，凡是患感冒后立即卧床休息或睡眠者，其发烧、头痛、疲乏、鼻塞等症状可在一天内缓解，若继续工作或活动则可使病情迁延，感冒后继续工作一天，病程可延长三天，继续工作两天则迁延三天以上。因此，保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。
三、助本物食
如何提高免疫力?绝对缺少不了饮食健康的辅助。最新研究表明：提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势。
大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在医生指导下对上述草本类药物、食物进行合理组合食用，对增强免疫力大有益处。
免疫力是对抗各种疾病的有利工具，因此，免疫力的高低直接影响着人体的健康的程度，明白了如何提高免疫力就好似完善战争工具的方法，对于打响疾病之战尤为重要。
