想要达到一个好的瘦身效果，不管是什么方法，人们的饮食都是需要注意的，否则效果肯定是不好的。那么我们减肥的时候，饮食上注意什么，我们又如何吃出苗条呢?今天美容小编就来告诉您，让我们一起去看看吧。
好的饮食计划能帮助大家吃出苗条的身材哦：
第一周的计划、请您戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐饮食配方：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
第二周的计划、请您一定要均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐饮食配方：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
第三周的计划、请您控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐饮食配方：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
第四周的计划、进行巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐饮食配方：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
如何饮食，如何才能通过饮食吃出好的身材?这就是我们为您介绍的饮食计划了，大家可以试试哦，相信对您也是会有效果的，但是一定要坚持，不能半途而废哦。这就是今天我们的主要内容了，大家都记住了吧，祝福大家越来越美哦。
