失眠问题不知道困扰了多少的人，没有充足的睡眠时间，那么第二天不管是工作还是学习都会受到非常大的影响。长久下去健康也会受到威胁，那么有什么方法可以有效的解决这个问题呢?看看下面推荐的治疗失眠的食疗方法。
龙眼益智医失眠
《本草纲目》上记载：龙眼开胃益啤，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。医治方法简便。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁 10克泡开水 1杯，于睡前当茶饮用。7 天为一个疗程。服用后即睡眠转为安静，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
小米治失眠
失眠是很多人深感痛苦的疾病。按常规是服用安眠药物来解决，但它对人体健康也有不利的一面。而食疗治失眠既无副作用，又味美可口，还能达到治疗的目的。
现代医学认为，夜晚的困倦程度与食物蛋白质中色氨酸的含量多少有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种血清素——五羟色铵。它能使大脑的思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦思睡的感觉。
催眠食物——莲子
莲子清香可口，含固舀醇、淀粉等物质，有益心肾，助睡眠。民间用莲子30枚晚上睡前煮熟服，对高血压之实证或心火盛引起的心烦和失眠，具有较好的效果。莲子还有养心安神的作用，经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
催眠果——桑椹
桑椹中含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质及多种维生素。由心血管疾病所引起的失眠，可用桑椹25～50 克加适量水煎眼，每日 1剂，有催眠之功效。。
水果可催眠
因过度疲劳而造成失眠的人，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果再把桔橙一类的水果切开，放在枕头边，闻其芳香味，这就更有利于入眠，因水果的芳香昧对神经有镇静作用。
以上就是可以有效的治疗我们失眠的治疗方法，如果你也是经常性失眠的人，那么不妨可以为自己准备上这些食物。不仅仅有利于你的健康饮食，还能帮助你解决长久以来的失眠问题，让你每天都能够安然入睡，第二天精神百倍。
