痛经这种难以言说的痛苦，只有经历过痛经的人才能体会。每月一次，痛得天翻地覆，她们试过喝红糖，试过用热水袋敷肚子，也试过吃止痛片，可谓尝尽各种痛经缓解法。瑜伽也是一种痛经保健方法，你试过没有?
1、髋部摇摆式
端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
2、屈膝俯卧
跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
3、观音打坐式
手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即使身体感觉疼痛也尽量让自己放松，疼痛也会逐渐随之而去。
瑜伽如今也是一种流行的养生之道，通过修炼瑜伽，去修身养性以及健身健美，确实不失为一种养生保健的好方法，痛经之时，值得一试。
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