大家在生活中一定是有听说过TRX的练习，这种瘦身方式有点极端，因为运动量非常的大，一般女性都承受不了。但是，还有不少的女人是喜欢通过这种运动减肥方法来达到减肥的目的的。女人只有通过自己全身的重量减肥，然后把身体的核心重点抓在训练方面，那么快速减肥的问题也就好解决了。
下面我们资讯网小编就推荐大家下面一些有效的TRX健身动作，帮助大家有效的锻炼全身肌肉哦。
TRX 【Total body Resistance exercise】
讲到健身房器材，如果你还是想着动感单车跑步机，那你就OUT了。现在流行悬吊式瘦身运动，利用TRX(Total body Resistance eXercise，悬吊训练系统)的悬吊绳将身体局部悬吊起来运动。下面就来一起了解这项健身运动吧!TRX(Total body Resistance exercise，悬吊训练系统)悬吊式运动因为绳索的不稳定性，迫使身体局部肌肉更专注锻炼，可增强肌力、训练平衡感、柔软度、核心以及关节稳定度，利用动作编排的不同，也可作有氧运动。我们现在知道的名模吉赛儿、珍妮佛罗佩兹，都利用TRX维持身材。以下由资讯网小编推荐的示范TRX的瘦身动作，初学者要注意，务必在专业教练指导下练习。
快速减肥之一、【站姿手臂屈伸】
目标：我们身上最常见的减肥之地，那就是我们的肱三头肌。
要点：把主绳调节到中间长度，背对TRX 锚点，双手在后脑勺处握停止柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。
快速减肥之二、【单腿后踢深蹲】
目标：腿、股四头肌、股二头肌和臀大肌。
要点：把TRX主绳调节到中间位置，双手握停止把，手肘稍弯曲。一条腿与地面呈90度弯曲，另一只脚的脚尖向后踢起悬空。
快速减肥之三、【单腿前踢深蹲】
目标：腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌。
要点：双手握停止把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向条件起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。这样减肥就比较有效果了。
以上这些快速减肥的方法，可能对于一些比较喜欢柔和运动减肥的女性来说她们是不太喜欢的。但是，以上这些锻炼量大的减肥方法才更有效呢。至于亲爱的读者们喜欢使用什么方法也是根据个人的喜爱来定的，我只是建议大家可以柔动结合哦。
