酸奶功效很多，科学喝酸奶法助你养生又减肥。俗话说，身体是革命的本钱。要想在激烈的竞争环境中取得优势，健康的身体是保证。时下很多年轻人开始把目光聚焦在家庭护理上，那，什么是家庭护理呢，要想做好家庭护理应该注意哪些方面的问题呢，以下就是中医专家针对科学喝酸奶法助你养生又减肥向大家做出的简单的介绍，跟随小编一起来了解一下，希望给大家带去帮助。
一、热量低的酸奶有助于减肥
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
二、酸奶热后也可以饮用
营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
三、酸奶每天喝多少合适?
首先，酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。为此，饮量也要控制。
建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶中含有的发酵菌能够可调节肠道菌群，对身体健康有利。常喝酸奶还能起到美容养颜的保健功效。
通过以上专家针对家庭护理方面问题的介绍，大家也都有了一定的了解了，那么大家在养生保健的同时要更加的注重日常生活饮食作息规律的健康，小编祝愿大家都能拥有健康的身体。