现在是小暑时节了，人们也明显感觉到伏天的气温和湿气了，夏天的时候很多人常常会感觉到身体没有力气的，这样的情况之下我们就应该知道小暑如何养生才好呢，夏天人们身体消耗是很大的，所以一定要及时的补充体力才行。
虽然很多人都觉得前段时间已经够热的了，但是小暑正是进入伏天的开始，按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。
一、注意饮食要清淡还要不忘营养充足。夏天因为身体的出汗量是非常大的，所以体内的能量消耗的比较快，如果吃的太过油腻就更加容易出现中暑的情况了，所以这个季节多吃蔬菜水果，还有苦味的食物都是比较好的，饮食中一定要少盐。尽量少吃生冷的食物，因为夏季也是细菌繁殖的大好时机。
二、小暑时间应该注意去火。因为天气湿热人们身体很容易出现火气的，如果饮食中稍微有一些不注意的话，问题就会更加严重了，日常应该做让心情保持平静，可是适当的到大自然去呼吸新鲜空气了。
三、小暑时节睡眠质量一定要有保障。对于四季养生来讲睡眠质量都是非常重要的，可是这个时节的天气让人身体和心理都会受到一定的影响的，平时最好多做一些瑜伽或是可以提高睡眠的运动，切不可以在睡觉前做激烈的运动。
四、如果出现问题及时就医。夏天的时候很多心血管疾病的人都是容易出现问题的，因为在高温天气里，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，家人要对患者的行动和生活方式给予足够的重视。
五、小暑吹空调也要有讲究。现在各家都安上了空调了，可是如果户外运动刚刚结束句立马去吹空调的话，对身体健康是非常不好的，或者饮一些太冰冷的饮料，这样容易造成寒邪侵袭而引起一些感冒和关节疼痛等疾病，运动方面一般在清晨和傍晚做一些低强度的运动，不要大汗淋漓，例如一些太极拳、散步，跳广场舞这些都是有好处的。”
小暑如何养生其实无非就是从这些方面来讲了，爱护健康就是要从小事做起的，所以最好不要经常的在空调屋子里不出来，适当的运动对身体好处很多的。