如何美味健康的吃食物?在我们的身边存在着各种各样的食物，但是却并不是所有的人都可以做到正确的食用，所以你就需要了解更多健康饮食的常识，食物要美味当然也不能够忽视了它的健康作用。
懒美眉减肥首选胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有裨益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维生素药丸。
事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的元凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，胡萝卜汁还可抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
健康油 健康味
提起中餐烹调，有句俗话叫“油多不坏菜”——没错，酸菜鱼、肥肠鱼、油爆虾……不要说满大街的流行菜里少不了油，就是各色小炒也要“油光可鉴”才更能引起食欲。不过中华美食中“健康”也是必不可少的。所以注重家人健康的爱心主妇们一定要看看我们关于“健康美味”的几个小提醒!
首先，家庭饮食习惯和生活方式与肥胖问题、心脑血管疾病密切相关;作为家庭饮食主导的女性，应该首先把好“第一道关”。成人每天的油脂摄入量不宜超过25克(就是半两)，做菜的时候要注意哦!
其次，常常食用高含量不饱和脂肪酸(88%)、零胆固醇的葵花油、橄榄油等坚果食用油，能够有效控制饱和脂肪酸的摄取。不饱和脂肪酸比饱和脂肪酸更健康，对于心脑血管疾病患者有益，所以像中国区“世界心脏日”合作伙伴多力葵花油就是富含大量不饱和脂肪酸的健康食用油之一。
最后，除了食用油上要注意外，鱼，尤其是鲑鱼、鲭鱼和长鳍金枪鱼，干果，燕麦等对心脏健康非常有好处。家庭主妇们一定要经常给爱人和孩子食用哦!
以上就是关于健康饮食的一部分常识介绍，虽然说每个人对于健康饮食有不同的定义，还是基本的一些原则问题是你不可以忽视的，很多正确的购买食材，正确的烹饪方式，正确地使用调料，这些都起着重要的作用。
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