美味红豆减肥粥享瘦一夏

  说到红豆,大家都比较熟悉了。炎热的夏季,很多朋友都希望自己能够在这个出汗的季节瘦出苗条的身材,那么,夏季减肥有哪些方法?小编为大家推荐红豆减肥粥,下面我们就一起来瞧瞧吧!

  减肥消水肿 红豆汤

  材料非常简单:红豆100克

  制作方法:

  在锅里乘上水,烧开,把洗干净的红豆到进去。先用大火烧开。烧开以后换成小火,一直用小火傲。直到红豆只剩下皮,沙都煮化了,中途不可以加水。

  把红豆汤当晚餐,减肥效果非常不错。

  煮红豆,最好沙锅,但是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2个半小时,高压锅10分钟,然后就可以吃了。香港也出了一种红豆减肥法,有兴趣的可以试试。

  材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

  具体做法:

  先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。

  用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。

  每日晚餐喝一碗红豆汤,再吃一个水果,,如果每天能配合适量运动效果更好。

  红豆粉泡水喝

  把红豆洗干净(150g)方如锅中炒15分钟拿出来末成粉,天天泡水喝。

  红豆薏仁去水肿汤

  材料:生薏仁20克、红豆30克

  做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

  红豆冬瓜去浮肿汤

  材料:冬瓜400g、 红豆200g

  调料:盐

  做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。

  吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  夏季减肥有什么方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。红豆营养价值高,是很好的减肥食物,想要在这个夏天瘦出好身材,那就赶快行动起来吧!

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2024-11-07 09:39:50

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