寒潮将袭，气温越来越低，家有老年人的朋友要多多注意保暖，外出运动减少，尤其是在雪后更要注意，同时多多在饮食上注意，多吃清淡和温补的食物，今天小编为广大老年朋友介绍一下清晨醒来我们要做好的几件事，这几件事做好您将更加健康和长寿。
第一件事：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽(总共也用4分钟左右)。
第二件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)，最后调理气息，走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第三件事：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便可将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅，大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”不仅活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
老年朋友不妨在清晨起床后按照我们中医专家的建议，多做以上三件事，活动了我们的关节，增强了肺活量，同时保护了视力还排出了我们体内的垃圾，简单几分钟，起到良好的养生保健功效。祝愿每位老年朋友健健康康的度过这个寒冬。
