女人补血最有效的食物

　　想要抗击衰老，对女人来说补血是很关键的。而想要真正补血的话，女性要做好食疗工作，那么哪些补血的食物女性是不可以错过的呢?想要补血女人应该吃哪些食物呢?

　　南瓜：补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。补血的食物不容忽视。

　　葡萄：历代中医推荐补血佳品

　　补血的食物之葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　甘蔗：补血果

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。补血的食物也要慎用。

　　女性想要补血一定要找对方式，这样才好，想试试补血食物的选择就是要谨慎的，否则会对女性健康产生很坏的影响。

2024-10-07 23:51:40

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