贫血是很多人，尤其是女性心中隐隐的痛。很多时候贫血是由于女性缺铁而引发的，因此，补血的饮食应该多以富含铁质的食物所组成，想要知道女人补血吃什么好，可以预防缺铁性贫血，又可以美容养颜?今天就和大家一起分享5个补血食疗方，助你摆脱贫血体质和暗黄肤色!
桂圆红枣粥：
用桂圆15克、红枣5-8颗、粳米100克，将红枣洗净去核，桂圆、粳米洗净一同放入锅内，加入少许清水先用大火煮30分钟，后来就改用小火炖煮20分钟后，待稍凉即可食用。食疗解析：桂圆可以补血补气，红枣具有补血的功效相信大家都知道了，而粳米具有补气调理肠胃的功效，三者共用，可以养心补脾，起到滋补强壮的功效。
羊骨粳米粥：
买来新鲜羊骨头1000克，静谧200克。首先将羊骨洗干净后捶碎，用水加热熬汤，随即将骨渣去掉，剩下汤汁，就和洗干净的粳米一起煮成粥，最后可以加入适量的调味料，注意不要加味精，避免影响功效。食疗解析：羊骨粳米粥可以补肾、壮骨、强筋，对于贫血的女性服用是最好不过的，可以滋阴补血。
红枣薏米糯米甜粥：
用薏米50克，红枣15颗，糙糯米100克，将全部材料一同放入锅内加水煮成粥，然后在吃的时候按照个人口味加入适量的白糖。食疗解析：红枣补血、薏米祛湿健脾胃、糯米补气养胃，一同熬粥，可以起到滋阴补血，健脾补气的功效。
制首乌粳米粥：
制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥，准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。这道粥适宜热服，而且首乌忌铁器，因此用来煮粥和盛放的器皿应该避免铁制用品。食疗解析：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。
菠菜炒猪肝：
猪肝150克，菠菜50克，食盐少许。先将猪肝洗干净切成片状，用淀粉、盐、酱油、鸡粉搅拌均匀后腌10分钟，然后就放入油锅内与飞水后的菠菜一起炒熟，即可。食疗解析：猪肝含有丰富的铁质，而菠菜含有的铁质也是蔬菜中数一数二的，两者皆有强劲的补血作用。
推荐阅读：
盘点夏季女人养生4大学问
夏季养生六事 畅享健康生活
曝光女人婚姻恐惧症十大诱因
