很多的女性现在都喜爱减肥,减肚子也是让她们特别担心的事情,但是很多女性选择服用药物之后对身体造成了很大的影响,其实这样的减肥方式是不合理的,那么选择安全有效的方法是很重要的。怎么去减肚子呢?
安全有效的减肚子方法可以很好的让你肚子周围的肉减少,并且方法简单,那么安全有效的减肚子方法有哪些呢?
1、缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量。方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起坐减小腹
长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
3、按摩法减小腹
这是一种最常用的腹部减肥法,利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。具体方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
这样的减肚子方法不仅合理,并且它不会给你的身体带来伤害,也可以更有效的帮助你打造好的身材,给你一个更好的身材,与其服用那些伤害身体的药,不如尝试这些方法,能够减去肚子上的肉也很安全,所以还是可以试一试的。
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