春季四部减肥计划 让你快速瘦身

　　每天早上醒来你有没有一种疲惫的感觉，减肥什么的都没有了动力。那么现在小编为大家制定春季减肥计划有助于消除疲累。春季容易抑郁，早上起来锻炼锻炼更有助于减肥。每天提前15分钟起床，锻炼室内减肥操，可以让你全身得到放松，用最好的心情迎接美好一天。快来一起看看吧。
　　
　　很多MM反映，每天早上起来都有一种疲惫的感觉。早上运动有助于消除疲累。制定春季减肥计划，将晚上运动的时间提前到早上，每天提前15分钟起床。早上锻炼可以让你得到更充分地放松，让你用最好的心情迎接美好一天。
　　
　　早上适合做什么运动呢？学会下面介绍的瘦身操，让你的减肥更加有趣又不会太累。
　　
　　瘦身操一
　　
　　坐在地上，双手握着毛巾两端。双腿伸直，用毛巾抵住脚掌，背部挺直，慢慢向前弯腰，让胸部靠近大腿，保持均匀呼吸，保持这个动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习10次。
　　
　　效果：消除大腿赘肉。
　　
　　瘦身操二
　　
　　跪坐在地上，双腿并拢。双手互相抓住地方的手肘，放在脑后，保持均匀呼吸。吸气，身体慢慢向后仰，慢慢靠向地面，最后平躺在地上，腰部尽量拱起。保持均匀呼吸，停留3秒，然后恢复到开始动作重复练习10次。
　　
　　效果：减腿部、背部、腰部和手臂的赘肉。
　　
　　瘦身操三
　　
　　站立，双手握着毛巾的两端，挺直背部，双腿伸直。吸气，同时将毛巾向上举起，双手伸直，仰头，保持动作做3次深呼吸。慢慢向左侧弯腰，手臂和腰部都要紧张起来。保持3秒，然后恢复到正中，再向右侧弯曲。重复练习3组即可。
　　
　　效果：消除拜拜肉和腰侧赘肉。
　　
　　瘦身操四
　　
　　平躺，举起左腿，毛巾抵住左脚脚掌。吸气，上半身向上抬起，肩膀和头部离开地面。保持2秒，放下和身体和左腿。换右腿重复练习。双腿各练习10次。
　　
　　效果：消除腿部的赘肉和腹部的顽固脂肪。
　　
　　好啦，看完了上面的介绍后，那么大家动力十足吧！！上面介绍的四招非常适合写入你的春季减肥计划里。简单四招就可以让你瘦全身哦。所以加油哦，给位，相信自己就一定是可以成功的哦，相信美丽和性感的身材是属于你，加油吧。