要想达到真正的减肥效果，就需要重新改变自己之前的生活习惯，良好的生活习惯造就成功的完美身姿，下面就为大家带来快速减肥饮食计划的攻略，4大方案让你健康的瘦身不会反弹，一起来看看这几大减肥食谱绝招吧!
一、早晨(7点—9点)
早餐前喝咖啡
在早餐前30分钟喝一杯咖啡能够很好的控制食欲，你只需要吃比平时75%的食物就感觉到饱了，并且还能迅速的燃烧脂肪，因为咖啡中含有一种黄嘌呤的物质，可以为你的身体提供足够的热量。
早餐补充钙质
每天让身体摄入足够的钙质能够加快脂肪的燃烧，研究中发现，这种方法进餐，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
上卫生间前喝一杯酸梅汁
酸梅中含有一种叫花表素的物质，能够帮助身体有效排出脂肪和毒素，喝上一杯酸梅汁，就能帮肝脏排出体内的毒素，避免引起肥胖哦。
二、上午(10点—11点)
多喝水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。按体重来算，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性，每天就应该喝1。565升水)。
早餐和午餐之间吃些花生
吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。因此在吃午饭前吃点花生吧!
三、中午(12点—13点)
吃发酵食物
吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
喝一杯浓茶
浓茶中的咖啡因能够大大的抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并加快你的新陈代谢哦。因此达到减肥效果既不伤身体又有效果。
四、下午(14点—16点)
来一勺蜂蜜
蜂蜜能在饭后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并能让这种这种正常的状态稳定保持在2个小时以内，以此来降低你的饥饿感，还能安抚你的情绪，保持心情愉快。
五、下午(17点—19点)
正餐加点辣椒
据研究表明，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生姜、胡椒等可以将身体的脂肪加快燃烧，并能让新陈代谢持续保持3个小时以上。
快速减肥饮食计划攻略上述说的已经很完整，让我们养成好的生活习惯，了解最好的减肥食谱，减肥能快速更快速，拥有完美好体形，今天的内容一起来了解，计划为先，快乐减肥，轻松减肥成功。
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