在四季分明的北方，冬季是一年当中最为寒冷的季节，这个时候，草木花朵也已经逐渐凋零，从中医上来说，人的阳气也会随着这种自然变化而逐渐藏于体内，因此在这个时期之内养生会有更好的效果，掌握冬季养生小常识可以达到事半功倍的效果。如果做好冬季养生，那么可以保自己在来年身体健康强壮，是非常重要的。
要早睡晚起
冬天的早上和傍晚都很冷，如果你是一个上班族下班了最好不要在外边娱乐了，早点回家睡觉是一种非常明智的选择，如果早上有条件晚起的话，就要享受一下，等到太阳出来了在出门最好，要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷空气对身体的刺激。
出点汗更健康
冬季预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤其不能厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。这样“暖”是达到了，但是“暖”过头了，反而容易引发病症。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的。至于锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
注意脚部保暖
俗话说凉从脚底起，冬季健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。
冬天预防疾病
冬季气候寒冷感冒很容易发生，或者是一些慢性疾病加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
经常运动调养精神
在冬季精神状态要调节好，冬天寒冷，易使人身心处于低落状态，感到压抑。要改变情绪低落的最好方法就是活动，当然要因人而异，根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞等强度不等的体育活动，这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药。
对于冬季养生小常识上述这些情况都不可以马虎，尤其是在这个季节之下，要注意护脚，寒打脚起，因此改善形象还是应该从脚开始，以上介绍的5个方面都不可以马虎。
