有很多的上班族的女人，她们的工作就是一直坐在椅子上，通过电脑来工作，脑力劳动大于体力劳动的同时，大家的身体变得越来越胖了。坐办公室的女人应该怎样减肥呢?下面给大家介绍办公室减肥操，这些减肥操就可以帮助大家快速的甩掉身上的赘肉。
所谓办公室减肥操，就是在自己的办公室就可以练的减肥操，这些减肥操用不了大家很多的时间，只要大家感到疲劳的时候，练一下就会使自己的精力更加充沛。
第一招 大腿肌力
双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止。
重复15~20次算一回，每天做2~3回。
注意：脊椎没有呈现平直的状态，驼背或过凹，都是NG动作。
第二招 延展大腿肌群
背打直，右脚踝至于左膝上，双手抓稳椅子把手将椅子往后移动，直到感觉大腿后侧有拉紧延伸的感觉。
停在此姿势20~30秒为一回，一边2~3回，左右互换。
注意：使用有滑轮的椅子才能顺利让椅子往后移动，但也要注意控制力道，以免跌倒。
第三招 练侧边、正向提臀
双手扶着椅子，右腿往正后方、斜后方、侧边抬高，同时身体保持挺直，将大腿肌群充份延展至有紧缩的感觉。
每一个方向各抬20~30下，左右脚交替。
此动作能有效紧实臀部两侧及正面的肌肉，让臀部不扁塌。
第四招 让臀部 血液畅通
椅子呈现半坐状态(勿靠着椅背)，双手扶在椅子两侧。
双脚和双手稍微使力，抬高臀部约10秒后坐下为一回。
约半小时做一回。
第五招前臂肌群伸展运动
手肘打直，另一手放手心，手腕向下压，停留5秒，双手各做2次。
可改善手腕跟手臂持续紧绷造成僵硬问题。
第六招伸腿伸踝
抬起双腿与地面平行，伸直膝盖，脚踝往上翘到极限，脚掌及脚尖尽量往上，维持5秒。
可改善下肢血液循环，预防水肿。
看完了办公室减肥操是不是觉得很惊讶啊! 几个简单的动作就可以让女人轻松的瘦下来。也有很多女人不知道这些减肥的方法，说不定还在为自己圆圆的大肚子发愁呢,我真心希望大家不管谁看到了这些方法，都可以把这些方法口口相传，让更多的人知道。
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