对于现在的办公女性，或者是一些其他经常坐着的群体当中，腰腹部是很容易堆积脂肪的部位，而想要减肥的话，就需要掌握给力的方法，瑜伽是女性朋友热爱的，瘦腹瑜伽操减腹效果也很直观。腰腹部赘肉是很多人都困扰的，为了消灭它们女人们可谓是大费功夫，当然在瑜伽的帮助下可以起到好的效果。
一、扭转下滑
坐起与弯曲的膝盖同高，双脚放在地板上。 延长你的手臂在肩高，面对地板手掌前面。身体从你的臀部向后当你旋转你的肩膀到右，你的右臂达到你身后。 回到开始位置，重复在相反的方向，完成动作。
二、海星脚趾触碰
面朝上，你的胳膊和腿伸直。 分开你的手臂比你的肩膀稍宽，你的腿比你的臀部稍宽。 紧缩起来，抬起你的肩膀，你提高你的腿45度然后放下。将你的右手放在头后，抬起你的右腿，你的左臂达到向它。 回到开始姿势，重复在另一侧，完成1代表。 (肩膀保持和提高了整个时间腿。)
三、核心收紧
在背部挺直的位置与脚髋同宽分开，你的肩膀在你的手腕。 移动你的右手关于在你面前10cm。把你的左手旁边。走你的手回到起始位置。 做锻炼动作的一半。 现在，保持你的手臂在起始位置和弯曲你的肘部向后伸直，向上推至起始位置。
四、背部攻击
用你的右腿站立，走你的手回到起始位置。 做锻炼动作数的一半。 现在，保持你的手臂在起始位置和弯曲你的肘部向后伸直，向上推至起始位置。举起你的右腿，你的手臂提高你的左胳膊，把你的右臂了你的身边。 回到开始位置，重复动作。 在重复另一侧，完成1套。
五、90度仰卧起坐
抢一对哑铃，并面朝上躺下，膝盖和臀部弯曲约90度。 双肘弯曲约90度，这样的权重是与肩膀，对着英寸手心线撑在腹部紧张，紧缩起来，抬起头和肩膀离开地面的手臂延伸到天花板(保 ??持肘部排队超过肩膀)。 慢慢回到开始和重复。
想要拥有迷人的小蛮腰，大家可以通过瑜伽来达到效果，瘦腹瑜伽操减腹效果也已经通过上述的内容为大家做出了介绍，相信大家已经很清楚了。
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