想要减肥可以采用很多种方法，减肥操这个方法看起来强度不是很大，但是对于女性来说是一个很好的塑造曲线的方法，因此改善形象优化提醒可以从日常有效减肥操开始。女人和男人之间毕竟存在着差异，如果女人在减肥的时候也借助男人的那一套方法的话，很可能练就出一身的肌肉，因此要多注意。
step1.减肥操跑步动作
做这个首先要保障有一定的平衡能力，首先,将双腿分开轻松站着,右手握着哑铃并向后提起弯曲,而左手则向前伸直,右腿提起成90度角,以上都是准备动作。准备好后,再将右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时左腿站直保持不变。右腿要伸直,与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次,接着再换左手拿哑铃,左腿做跑步动作。就这样子来回做3套才能见效哦!
step2.减肥操拉伸动作
第一步骤后,恢复两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半身挺直,双手自然垂下,目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直,左腿站直,右腿岔开,整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复塬来的蹲的动作,然后换右腿撑起站直,手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。
step3.减肥操伸展动作
第一步，就是将两条腿的双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度。上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上。
step4.减肥操下蹲动作
再次恢复双腿自然站立,保持身体挺直,两手分别拿着一个哑铃向身后伸直。接着左腿向左边迈出一步,并双腿蹲下,屈膝90度,双手向前高举,举到眼睛的前方,然后又迈回来,回到塬来的站立状态。接着继续刚才的动作,左腿迈完10次换右腿迈步。来回至少做3套以上才有效。
step5.减肥操迈步动作
首先两手各自拿着一个哑铃向两边伸直,保持在同一条平行线,双腿分开自然站立。然后右腿定点,左腿向前迈一步,两腿分别呈屈膝状态,双手收缩回来弯曲,把哑铃举在头的两边,上身尽量挺直。接着再跨回来,换左腿定点,右腿做迈步运动。坚持来回至少做10次以上。
在生活中很多人都忽略掉了减肥操，不知道其实日常有效减肥操也可以达到很不错的效果，在帮助大家改善提醒方面是功不可没的。
