在减肥的道路上，很多朋友会选择节食，因为觉得这是最快速的方法，但是你有想过吗，节食减肥会反弹吗?节食减肥对身体健康伤害很大吗?其实节食减肥并非长久之计，虽然会带来一时的减肥效果，更重要的是严重影响身体健康。现在减肥瑜伽受到了很多朋友们的喜爱，因为可以放松身心的同时也能带来减肥的效果，那么，瑜伽减肥怎样做好?一起来看看小编带来的详细介绍。
瘦身瑜伽：髋部摇摆式
功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。
体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。然后以髋部为中轴，将意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干再往右、前、左、后旋转，此时要尽最大的可能。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。
瘦身瑜伽：屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖。然后两臂打开向前平伸，接下来上半身的肌肉群拉伸舒展，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。常练习还能轻松瘦腰哦。
瘦身瑜伽：观音打坐式
功效：松弛盆前肌肉，减缓子宫刺激，松弛外阴，促进子宫平滑肌痉挛的解除，促进经血外排，可有效缓解痛经时生理及心理负担，随时不适可随时练习。
体式：这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，呼吸均匀而缓慢，微笑，将意念集中于脸庞，即使身体感觉疼痛，也尽量让自己放松，你会感觉到疼痛感在逐渐消散。
可能瘦身瑜伽见效不如减肥药来得快，但是起码对你身体是健康的，试想一下，在你瘦下去的时候，你却整天看着病怏怏，那你瘦下去又有何意义呢?当然凡事不能说得那么绝对，不是所有的减肥药都那么“失灵”的，关键在于你是否找得到既合适自己又好的，或许等你找到那会，那时间让你做做瑜伽已经瘦下去了呢。
瑜伽减肥怎样做好?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在夏季减肥是比较合适的季节，大家可以考虑一下制定一个科学的减肥计划，运动减肥，饮食减肥和瑜伽减肥都是非常好的，减肥过程中，大家不要半途而废，一定要坚持下去哦。
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