对于头痛多数成年人都不陌生了，因为强大的工作压力让你必须超负荷的工作才能进步的，是不是感觉每次周末过后有点害怕上班呢，莫名的有些头痛呢，其实这是正常的。如何缓解头痛现在已经有了很多简易的治疗方法了，大家一起来学习一下。
一、每天要喝足水。中医认为身体缺水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，白领们应该尽量的少喝含有咖啡因的饮料了，白开水是最健康的饮料。
二、经常进行头部按摩。用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
三、定时吃饭，营养也要均衡。很多白领都是想吃饭就吃饭，不饿就省掉了一顿了，其实合理的安排自己的吃饭时间对健康来讲是很重要的，就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
四、睡觉时候枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
五、经常的闭目养神。坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
六、洗澡时热水冲后背。淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
七、经常保持好情绪。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
八、尽量听舒缓的音乐。头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
九、呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。人们在户外的时候才可以更多的得到锻炼，其实家庭调护很多疾病都是要注意多出去走走的，长期的加班工作是会严重危害身体健康的。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
十、“外出”5分钟。离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
如何缓解头痛其实不是非常难的，只是有时候人们没有认识到这些有用的方法而已，学会之后日常记得要使用哦。
