减肚子小东西收你肚腩

　　瑜伽一直都是大家知道也同时很喜爱的运动减肥之一了，怎样瘦腰最快最有效？大家肯定都是想到了瑜伽减肥吧，那么今天小编呢就给大家带来这款瑜伽动作，大家都快来一起看看吧，看完后试试吧。
　　
　　肚子是最容易堆积脂肪的部位。很多不算胖的女生却长着一个小肚腩，非常影响身材。减肚子的运动可以帮你快速收紧松弛的小肚腩，让肚子上的脂肪燃烧起来。下面介绍的瘦肚子的运动不仅动作简单，而且还能瘦腰哦。
　　
　　做什么运动减肚子小东西收你肚腩
　　
　　减肚子运动一
　　
　　俯卧地上，脸朝下。双手放在胸两侧。双手用力，慢慢将头部、肩膀、胸部、腰部抬起。肩胛骨向下推。腰部向后弯，保持这个动作两秒。然后慢慢趴下，重复练习这个动作。抬起上半身的时候，头部向上抬起，伸展颈部。
　　
　　减肚子运动二
　　
　　侧躺，双手抱头，肘部向前，慢慢打开双臂和肘部，同时向上抬起双腿。腿和肘部尽量靠近。到达极限后，保持这个姿势两秒。然后放松。重复练习三次。然后换另一侧躺下，重复练习三次。
　　
　　减肚子运动三
　　
　　平躺，屈膝，双腿并拢。双手放在身体两侧。吐气，抬头，将肩膀和头抬起，腹部用力支撑，双手同时向上抬起，保持伸直。双手上下挥动6次。然后从1数到100，再慢慢放松，躺下。然后重复练习3次。
　　
　　减肚子运动四
　　
　　膝盖弯曲支撑地面，双手伸直支撑。腰部不要塌下也不要拱起。同时向前伸直左手和右腿，右腿的脚掌要垂直小腿。双手、身体、腿部成直线。保持这个姿势10秒，然后放下，换右手和左腿重复练习动作。
　　
　　减肚子运动五
　　
　　准备一套毛巾。躺下，双腿屈膝，并拢。毛巾绕过脚底，双手拉着毛巾的两段。抬头，抬起肩膀和腰部，腹部用力收紧支撑身体，双手不可以用力，要用腹部的力量。双腿保持伸直。坚持这个动作5秒，然后放松，换另一侧腿重复动作。
　　
　　好啦在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥瑜伽后，怎样瘦腰最快最有效？大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，女性减肥该怎么办呢？其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。